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ぐっすり睡眠法で疲れない体になる ☆

ari☆アンチエイジングブログ 

先月創刊された
美容マガジン 『 ニカキレ 』 で

私が1週間体験させていただいた企画
【 ぐっすり睡眠法 】 をご紹介します

ari☆アンチエイジングブログ 



睡眠には4つのタイプがあるそうで、

私の場合は、
仕事に追われ神経の緊張が緩まない
絶望的睡眠不足タイプ


同じタイプだと思う方は
ぜひ試してみてくださいね


まず、光の刺激を減らし
目を疲れさせないことが
夜に自然な眠気を起こします。
ari☆アンチエイジングブログ 
午後からはブルーライト対応のメガネをかけ
外出時はサングラスで光をシャットダウン。


夜は蛍光灯などの白く強い照明は消し、
間接照明だけで過ごします。
ari☆アンチエイジングブログ 
大切なのは体に「夜が来たこと」を
気付かせること。

間接照明にしているだけで
家族全員眠くなる時間が早くなりましたよ


そして、眠る前に
無香料のハンドクリームに
マジョラムスイートの精油を一滴たらし、
指先中心に塗ります。
ari☆アンチエイジングブログ 
緊張している神経を緩め、
安眠に必要な副交感神経に働きかけてくれます。


間接照明は、場合によっては
難しい時もありますが、
ブルーライト対応のメガネは
目の疲れが軽くなるので、
今でも続けています。

短い睡眠時間でも
ぐっすり眠れるようになりました

お仕事されている方には
おススメです。


その他の睡眠タイプについては
本誌で確認してみてくださいね





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はじめまして
ari☆と申します。

アンチエイジングブログとして
スタートしましたが、
現在はファッションを中心に
更新しています。

コーディネートサイトWEARにて、
WEARISTA(ウエアリスタ)として
活動中。

ファッション
美容・ヨガが大好き!

いくつになっても、
今の自分が
一番輝いていられるように
毎日を楽しんで
過ごしたいと思っています☆

どうぞよろしくお願い致します。

痩せやすい      体づくりのために☆

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