ぐっすり睡眠法で疲れない体になる ☆

先月創刊された
美容マガジン 『 ニカキレ 』 で

私が１週間体験させていただいた企画
【 ぐっすり睡眠法 】 をご紹介します





睡眠には４つのタイプがあるそうで、

私の場合は、
仕事に追われ神経の緊張が緩まない
絶望的睡眠不足タイプ

同じタイプだと思う方は
ぜひ試してみてくださいね


まず、光の刺激を減らし
目を疲れさせないことが
夜に自然な眠気を起こします。

午後からはブルーライト対応のメガネをかけ
外出時はサングラスで光をシャットダウン。


夜は蛍光灯などの白く強い照明は消し、
間接照明だけで過ごします。

大切なのは体に「夜が来たこと」を
気付かせること。

間接照明にしているだけで
家族全員眠くなる時間が早くなりましたよ


そして、眠る前に
無香料のハンドクリームに
マジョラムスイートの精油を一滴たらし、
指先中心に塗ります。

緊張している神経を緩め、
安眠に必要な副交感神経に働きかけてくれます。


間接照明は、場合によっては
難しい時もありますが、
ブルーライト対応のメガネは
目の疲れが軽くなるので、
今でも続けています。

短い睡眠時間でも
ぐっすり眠れるようになりました

お仕事されている方には
おススメです。


その他の睡眠タイプについては
本誌で確認してみてくださいね





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