04
1
2
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
   

二の腕の引き締めについて ☆


二の腕の引き締めについて
ご質問いただきました

ありがとうございます
お返事遅くなってごめんなさい!


二の腕は油断すると
すぐにプヨプヨになってしまうので、
私も気を付けている部分です

ヨガを始めてから
あまり気にならなくなりましたが、
テレビでやっていたエクササイズを試してみたところ
更に引き締まった気がするので
気付いた時にやるようにしています

方法はとっても簡単です。

ari☆アンチエイジングブログ

腕を伸ばして、
雑誌を後ろではさみます。

簡単そうに見えますが、
かなりキツイんです

私の持っている雑誌は 『CLASSY』 で、
少し厚みがあって重さもあります。

腕をまっすぐ伸ばすようにすると
本当にきつい

ari☆アンチエイジングブログ

腕をまっすぐ伸ばし
体から少し離す
のがポイントです。

テレビでは
何十秒かを何セット??って言っていましたが、
私はそうやって決められてしまうと続かないので、

朝、髪をセットする時に
ヘアアイロンが温まるまで
やるようにしています

あとは、仕事の休憩時間が
あと数分って時などに

すき間の時間を活用するのが
楽しく続けられるポイントだと思います

ほんの少しの時間でも
しないよりは効果があると思うので
ぜひ試してみてくださいね


見てくださって
ありがとうございました



ランキングに参加しています。
応援クリック していただけると嬉しいです


にほんブログ村 美容ブログへ FC2ブログランキングへ

いつもランキングを応援してくださる皆様
とても励みになっています。
ありがとうございます
私も訪問の際はクリックさせていただきますね




No title

やってみましたが・・・きつぅう
でも効きそう!頑張りまーす

私は歩いてるときやレジで並んでるときなど、ちょっとだけ手首を回内(手首を内側に回す)傾向にして少し後ろに引き気味にするように心がけてます~そうすると二の腕のたるみ部分、上腕3頭筋に筋緊張が走って、軽くエクササイズしてるようになるんですよ~

No title

今年はノースリーブが流行っているから私も二の腕気になっていたので早速実践してみます!! なかなか二の腕痩せませんよね。。ariさんのようにいつまでも若くて好きな服が着れるように頑張って続けてみます☆

私も夏の間、二の腕の体操頑張ってましたが、効果があったのかなかったのか‥‥程度です(^^;;

私がariさんのようなスタイルだったらきっと過信してなーんにもやらないと思うけど、今の素敵な自分に甘んじず未来の自分のために努力されているariさんを本当尊敬します‼️

ほっそりしてるariさんは食事で気をつけてることってありますか?(*^^*)

Re: ゆぅさん

ゆぅさん、こんにちはi-179i-189

そうなんですよ~!
やってみるとかなりキツイですよねi-201

ゆぅさんのエクササイズもやってみましたi-185
簡単にできていいですね!
習慣にしますi-189

いつもありがとうございますi-179i-178

Re: haruさん

haruさん、こんにちはi-179i-189

ぜひぜひやってみてくださいi-185
最初はちょっとキツイですが、
普段使わない筋肉を使うことで、
少しずつ引き締まってくると思いますよi-189

好きな服が着れるように
これからも一緒に頑張りましょうi-184

いつもありがとうございますi-179i-178

No title

ariさ~ん、リクエストに応えてくれて
どうもありがとうございます♡

やってみました・・・

でも、ariさんのように腕がまっすぐに伸びない( ̄∇ ̄;)
曲がってしまいます^^;
まっすぐって本当にきついですね・・・

それができるようになったら
腕も鍛えられて引き締まりそう~♪

これから隙間時間でトライしていきたいと思います╰(*´︶`*)╯♡



Re: こりんさん

こりんさん、こんにちはi-179i-189

私が頑張り始めたのは39歳からなんですよ!
妹に「お姉ちゃんも歳には敵わないんだね」って
ガッカリした顔で言われて、
え?そんなに老けた??って思ったのがきっかけでした(笑)

こりんさんも一緒に頑張りましょうi-184
いつも応援してくださるこりんさんを
私もたくさん応援していますi-185

いつもありがとうございますi-179i-178

Re: 夏さん

夏さん、こんにちはi-179i-189

食事はしっかり食べていますよ(笑)
甘い物もパンも大好きですi-178

食事制限をして
体型を維持していた頃もありましたが、
ヨガで体を動かしている今の方が
痩せやすい体になりましたi-184

詳しくは体型維持についての
過去記事を見てみてくださいね↓
http://ari0818.blog.fc2.com/blog-entry-861.html

食欲の秋ですね!
一緒にエクササイズも頑張りましょうi-185

夏さん、いつもありがとうございますi-179i-178

Re: makaさん

makaさん、こんにちはi-179i-189

そうなんですよ!
簡単そうに見えて、
と~ってもキツイんですi-201

ウチの主人は肩がガチガチで
肩甲骨も動かないので、
本を持つことすらできていませんでしたi-202
かわいそうなので、
一緒に肩を回す運動から始めましたi-185

makaさんもぜひご主人様と一緒に
隙間時間にトライしてみてくださいねi-178

一緒に頑張りましょうi-184

いつもありがとうございますi-179i-178

そのテレビ私も見ました~すぐやって見けど本当にキツイですよね~
二の腕は本当気になるので手で下から上にマッサージしてます

Re: ひよこさん

ひよこさん、はじめましてi-179i-189

ひよこさんもテレビ見てらっしゃったんですねi-185
ほんとキツイですよねi-201
腕がプルプルしちゃいます(笑)

私もお風呂上がりに
毎晩オイルでマッサージしていますi-178
マッサージも大切ですよねi-189

コメントとっても嬉しかったですi-184
ありがとうございますi-179i-178

ariさんこんにちは(*˘︶˘*)

チャレンジしてみました!
はい!腕が真っ直ぐ伸びない!(^^;;
次第に伸びるようになって、細い二の腕を手に入れたいです!
二の腕のたるたるとかヒジのたるみで年齢ってわかっちゃいますもんね(>_<)
ariさんは、ただ細いだけじゃなくて
綺麗な筋肉が付いてて素敵だなぁ〜と思いました♡
ご主人とも仲良しなのも 若さの秘訣なんでしょうね♪ 見習わなくっちゃ♡

Re: ひーちゃんさん

ひーちゃんさん、こんにちはi-179i-189

腕を伸ばすとキツイですよねi-201
ヨガの先生が程よく筋肉のついた
キレイな体をしているので、
それに憧れて私も頑張っているんですi-184

ひーちゃんさんも
一緒に頑張りましょうi-185
いつも本当にありがとうございますi-179i-178
Secret

プロフィール

ari☆m

Author:ari☆m
はじめまして
ari☆と申します。

アンチエイジングブログとして
スタートしましたが、
現在はファッションを中心に
更新しています。

コーディネートサイトWEARにて、
WEARISTA(ウエアリスタ)として
活動中。

ファッション
美容・ヨガが大好き!

いくつになっても、
今の自分が
一番輝いていられるように
毎日を楽しんで
過ごしたいと思っています☆

どうぞよろしくお願い致します。

痩せやすい      体づくりのために☆

女性に嬉しい!       『 にんにく生姜 』 ☆

大人の新ダイエット法☆

プラセンタ美容液☆

しみ込む豆乳飲料☆

クロエボディクリーム☆

しっとりまとまる髪へ☆

デトックスダイエット☆

サジージュース☆

ルル ☆

ari☆のアンチエイジングブログ LULU この記事はココをクリック★                        

最新コメント

リンク

メールフォーム

名前:
メール:
件名:
本文:

ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

ありがとうございます☆

うるおいクレンジング☆

愛用シートマスク☆

アンケート結果 ☆

口角 エクササイズ☆

シワ、たるみの救世主☆

ゆる髪アレンジ ☆

脚のマッサージ☆

新感覚の美白ケア☆

肌本来の美しさを引き出すスキンケア☆

膝のお手入れについて☆

お気に入りネイル☆

原末プラセンタ☆

効果バッチリ!愛飲中☆

韓国美容旅行☆

眉毛のブリーチに挑戦☆

カレンダー

03 | 2017/04 | 05
- - - - - - 1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 - - - - - -

最新記事

カテゴリ

検索フォーム

月別アーカイブ

RSSリンクの表示